立冬，是二十四節(jié)氣之一，也是干支歷戌月的結(jié)束以及亥月的起始；時(shí)間點(diǎn)在公歷每年11月7-8日之間，即太陽位于黃經(jīng)225°。立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農(nóng)作物收割后要收藏起來的含意，中國又把立冬作為冬季的開始。
      立冬節(jié)氣，高空西風(fēng)急流在亞洲南部地區(qū)已完全建立。此時(shí)高空西風(fēng)南支波動(dòng)的強(qiáng)弱和東移，對江淮地區(qū)降水天氣影響很大。當(dāng)亞洲區(qū)域成緯向環(huán)流，西風(fēng)南支波動(dòng)偏強(qiáng)時(shí)，會出現(xiàn)大范圍陰雨天氣。此外，緯向環(huán)流結(jié)束和經(jīng)向環(huán)流也會建立，并有寒潮和大幅度降溫。

     冬季已到來，養(yǎng)生要做好以下幾點(diǎn)：
     1.別出太多汗：運(yùn)動(dòng)到大汗漓淋會使人體內(nèi)的陽氣外泄，因此不要出太多的汗，運(yùn)動(dòng)到覺得身體有暖和、發(fā)熱就差不多了。此外，有心腦血管疾病的人應(yīng)禁止做劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、登山等。患有呼吸系統(tǒng)疾病的中老年人，應(yīng)避免寒冷的刺激，運(yùn)動(dòng)應(yīng)在日照充足時(shí)，避開早晚，以免誘發(fā)疾病發(fā)作，而老年人室外運(yùn)動(dòng)更應(yīng)注意保暖。
     2. 早睡晚起，太陽起后再起床：人們常說早睡早起身體好，但其實(shí)早睡晚起比較適合立冬后的養(yǎng)生之道。早睡晚起，人們要適當(dāng)早睡，同時(shí)，早晨也不易起得太早，尤其老年人時(shí)間允許的話，等太陽升起，陽氣生發(fā)時(shí)再起床，以保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。
    3.穿著：太厚太薄都不好，衣著過少過薄、室溫過低，易感冒又耗陽氣;反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。
    4.建議多曬太陽。在立冬時(shí)，人精神方面要注意保持安逸。遇到不順心的事情，要學(xué)會調(diào)控不良情緒，對于抑郁心中的不良情緒，可通過適當(dāng)方式發(fā)泄出來。立冬后，天黑得早，光照時(shí)間短，也是易使人產(chǎn)生抑郁情緒的一個(gè)原因，因此要多曬太陽。
      立冬節(jié)日已經(jīng)到來，希望湖北儀天成電力設(shè)備有限公司的所有員工能在繼續(xù)之前的良好狀態(tài)，事半功倍，全身心投入到工作中！
 
                                                                                                               湖北儀天成電力設(shè)備有限公司行政部
                                                                                                                                               2014年11月7日